适合高中生的一日三餐
.黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。、鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。、苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。
高中生一日三餐七天的食谱如下：星期一早餐：燕麦粥、水煮蛋、香蕉。午餐：鸡胸肉沙拉、全麦面包、橙汁。晚餐：炒鸡蛋炒饭、蔬菜汤。星期二早餐：全麦面包夹火腿、牛奶、苹果。午餐：烤鸡腿、烤蔬菜、米饭。晚餐：番茄鸡蛋面、凉拌黄瓜。星期三早餐：酸奶、果仁麦片、葡萄。
高中生一日三餐七天食谱分为早餐、午餐和晚餐。早餐能量要适当，品种要丰富。午餐要丰盛，主食以米饭或馒头最好。晚餐要偏素，应选择含纤维素多的食物。第一天食谱。早餐：红薯粥、油煎馅饼、花生什锦；午餐：米饭、海带肉丝、副菜素什锦；晚餐：萝卜丸子副菜，白菜油豆腐。第二天食谱。
炒菜：麻婆豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋）。小菜：拌尖椒（尖椒、黄瓜、香菜）。汤：海米白菜汤（大白菜、海米）。星期二 主食：花卷（白面、麻酱）。炒菜：红烧牛肉（牛肉、胡萝卜、土豆），香干抄芹菜。小菜：花生芹菜叶。汤：虾皮番茄汤。
一日三餐，早餐要吃饱、吃好，否则上午9到10时血糖下降，记忆力减退，甚至昏昏沉沉。最好有1至2个鸡蛋，用白水煮或蒸成蛋花。中午应吃得丰盛些。晚餐不宜吃得太多，否则胃大量充血，晚上学习时大脑供血不足。晚上复习功课较晚可在睡前1小时吃点牛奶、蛋糕、饼干之类充饥。
高中生的营养三餐食谱 营养早餐：早餐食谱中可选择的食品有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁，保证蛋白质及维生素的摄入。丰盛午餐：午餐要求食物品种齐全，能够提供各种营养素，缓解工作压力，调整精神状态。
一个人无聊晚上看什么软件好?
1、一个人在家无聊可以做以下事情：读书 腹有诗书气自华，看书能让人心情愉悦。随手找一本喜欢的书看，看完会让你对人类发展、社会发展的认识打开一个新视角。不想看书的可以听书，樊登读书会、得到、喜马拉雅等。唱歌 可以下载一些唱歌软件，不开心的时候就唱几首歌来减压，挺有效果的。
2、打开电视，收看里约奥运会篮球、排球、游泳、射击的比赛。 去把你原计划于上周末完成的事情给做了。 约出你最好的朋友们，用聚会的方式度过一个真正的周末夜晚，并提前准备好国王游戏的高级玩法。 在日历上标出自己出生 10000 天的日子。
3、都挺无聊的，稍微电视剧好一点，电视剧是看故事，小说。单机游戏缺乏互动，更加无聊。
运动员为什么不让喝豆粉?
1、健康身体人人爱，快快乐乐永不老。全民健身日到了，愿你走出家门。参加锻炼，健康不老！ 2运动是我们充满活力，活力让生命变得美丽。 2出生的时候我就知道，我是来做强者的，健身只是一部分。 2减去的不是肥胖，是寂寞；增加的不是信心，是现金。 2热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。
2、鸡蛋和土豆可以在一起吃。但鸡蛋熟的快，土豆慢。德国人推崇的土豆加鸡蛋就是这种生物价值很高的蛋白质食品。这种膳食是用含蛋白质5%的优质土豆250克和一个中等大小的鸡蛋混合食用。如果土豆中的蛋白质少于5%，那就要按比例增加土豆的食用量。
3、预防、治疗粉刺，应注意下列几点： 1一般人在晨起、午休和晚睡前各清洁面部一次，而对于面板油性较大、工作环境油腻、环境温度较高或经常锻炼的人，特别是运动员，应当增加洗脸的次数。运动或外出回家后应该及时洗脸，将脸上的脏尘和油垢洗掉，保持脸部清洁、干爽，避免污物堵塞毛孔。洗脸的效果以外观不显得油光满面为宜。
4、红斑狼疮患者50%以上有明显的肾脏损害，蛋白质常常从尿中大量丢失造成低蛋白血症、水肿，引起身体的很多病理变化，因此必须及时补充足够的蛋白质。补充的蛋白质要以动物性优质蛋白质为主，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
5、直接食用蜂蜜的一股方法是早、晚各一次，每次25～50克，以不超过60℃温开水冲服，或在进早餐时把蜂蜜涂抹在面包、馒头片上，也可以把蜂蜜放入温和的豆浆、牛奶中。
